Osnove ogrevanja za bobnarje

Kaj je ogrevanje in zakaj je tako pomembno za pravilen razvoj bobnarja? No, ogrevanje je določeno izhodišče v našem, recimo temu, treningu.

Uvod v nadaljnje delo. Med ogrevanjem izvajamo raztezne vaje za posamezne dele okončin in sprostitvene vaje, ki so sestavljene iz izvajanja istih udarcev v počasnem tempu, da mišice »opomnimo« na določen gib. Enice, dvojke, paradidle, vaje za izenačevanje udarcev med desno in levo roko dajejo več svobode pri nadaljnjem delu na nizu.

Ogrevanje je zelo pomemben element bobnanja, tudi zaradi poškodb, ki jih lahko staknemo brez temeljite priprave na igranje. Ko delam s študenti, pogosto izpostavim točko o športnikih, ki potrebujejo dolgo ogrevanje, da lahko izvajajo določene vaje, ne da bi povzročili kakršno koli poškodbo. Podobno je tudi pri nas, zato je vredno skrbeti zanj.

V nadaljevanju bom predstavil vaje, ki omogočajo učinkovito ogrevanje – nekaj jih je bilo v prvem članku – rednost in načrtovanje dela.

Raztezanje:

Raztezanje ima več pozitivnih učinkov, ki lahko dolgoročno povečajo svobodo igranja:

– Povečanje obsega gibanja v sklepih nam bo omogočilo boljši nadzor nad palico,

– Krepitev tetiv

– Izboljšanje prekrvavitve mišic

– sprostitev mišic po vadbi

Najvarnejša metoda raztezanja mišic je statična metoda, ki vključuje postopno raztezanje mišic, dokler ne dosežejo največjega upora. Na tem mestu za trenutek ustavimo gibanje in se vrnemo v začetni položaj. Po trenutku počitka vajo ponovimo. In tako večkrat pri vsaki vaji. Seveda je treba za napredek pri vajah postopoma povečevati obseg gibanja, premagovati upor mišic, vendar previdno – prehitri poskusi razširitve obsega raztezanja mišic se lahko končajo z njihovo poškodbo!

Vaje za raztezanje in ogrevanje:

Z dlanjo ene roke primemo prste druge (zravnane). V tem položaju vlečemo prste drug proti drugemu, medtem ko zapestje upognemo navzgor. Druga vaja je podobna: ko stojimo rahlo narazen, združimo dlani tako, da se dotikajo celotne notranje strani in prstov (prsti so obrnjeni proti nam). Iz tega položaja poskušajte zravnati roke v komolcih, hkrati pa raztegniti mišice podlakti. Naslednja vaja vključuje prijem dveh spojenih palic z ravnim komolcem in močno obračanje v obe smeri.

Ogrevanje s snare / pad

To ogrevanje bo vključevalo vaje z malim bobnom. Pomembno je, da vse te primere izvajamo zelo počasi, natančno in brez nepotrebnega hitenja. To nam bo dalo priložnost, da se učinkovito ogrejemo in da imamo malo ohlapnosti v rokah. To so primeri, ki temeljijo predvsem na ponavljanju, torej izvajanju istih gibov v enem zaporedju.

Ni naključje, da so ti primeri predstavljeni v naslednjem vrstnem redu. Ko se število udarcev na roko zmanjša, se spremeni hitrost menjave roke, zato je manj časa za pripravo druge roke na začetek naslednje serije udarcev.

pomembno:

Te primere jemljite počasi in se osredotočite na to, da bo vsak udarec enak glede dinamike in artikulacije (artikulacija – kako se proizvaja zvok). Poslušajte zvok palic, roke naj bodo ohlapne. Takoj, ko začutite napetost v rokah, takoj prenehajte in začnite znova!

Za poravnavo valjev z enim udarcem med rokami, tj. 8-4, 6-3 in 4-2

Začetek zvitka z enim udarcem ni nič drugega kot posamezen udarec med desno in levo roko. Vendar pa so razlike v izhodu zvoka pogosto posledica neenakosti med obema okončinama (npr. pri desničarjih je desna roka močnejša in leva roka šibkejša). Zato je vredno zagotoviti, da so poteze enakomerne. To so primeri vaj, ki jih je treba izvajati pred vsakim treningom, po možnosti vsak dan z mertonom. Tudi tukaj zaporedje ni naključno!

Ko pogledamo zgornji primer, bodimo pozorni na to, kako se v prvem taktu obnaša desna roka, v drugem pa leva roka. No, v prvem taktu je desna roka vodilna (osem udarcev), v drugem taktu pa leva roka. Pozornost je treba posvetiti izenačevanju udarcev v smislu dinamike.

Ta primer bo zagotovo težje dokončati s hitrejšim tempom. Začnite počasi in ko povečate svojo svobodo, povečajte tempo za 5 ali 10 taktov BPM.

Double stroke roll, torej dvojni udarci

V tem primeru vidimo niz dvojnih udarcev, enakomernih, enakomernih. Vseeno jih je treba igrati. Če želite doseči enakomerne dvojne udarce, jih morate vaditi zelo počasi, tako rekoč ločevati zaporedne udarce in sčasoma povečevati tempo. Vadite lahko na dva načina: ločite vsak naslednji udarec in izvedete dva udarca (PP ali LL) v enem gibu. Drugi udarec bo "padajoči".

Povzetek

Ti osnovni primeri bi morali biti vaje, ki jih izvajamo vsakič, ko začnemo vaditi na bobnih. Kasneje v seriji o ogrevanju se bomo posvetili temi ogrevanja na tolkalnih jedeh in povedal vam bom, kaj je tako imenovani "ogrevalni ritual". Dobrodošli!